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Radfahren und Ernährung während der Ferien in Calpe, Spanien

Rennradverleih

Wenn Sie sich dazu entschließen, einige Tage in den Urlaub zu fahren, ist es wichtig, über einige Dinge nachzudenken. Zunächst natürlich die Miete eines guten Rennrades. Allure Bike Rental ist ein Fahrradverleih, der Rennräder an sportliche Touristen vermietet. Wir liefern diese Fahrräder an die Urlaubsadresse von Calpe nach Villajoyosa in Spanien. Buchen Sie jetzt

Sporternährung oder Urlaubsessen?

Wenn Sie intensiv Rad fahren und trainieren, ist die Ernährung natürlich eine wichtige Grundlage für eine gute Leistung. Vor, während und nach dem Training sind verschiedene Nährstoffe für die Erholung des Körpers wichtig. Vor allem die Einnahme von Proteinen, die der Körper zur Erholung und zum Muskelaufbau benötigt, ist nach dem Radfahren von großer Bedeutung. Wenn Sie in der Region Calpe in Spanien Urlaub machen, gibt es mehrere Möglichkeiten, diese Proteine ​​zu Ihnen zurückzubringen. Beides mit Sporternährung und Ferienessen.

Kohlenhydrate

Für den Sport – insbesondere für einen Wettkampf oder ein schweres Training – muss der Körper auf diese Anstrengungen vorbereitet werden. Ein Frühstück – und sicherlich ein kohlenhydratreiches Frühstück – ist keine gute Idee. Für die Fahrer, die das Radfahren als Nebensache betrachten, kann ein komplettes Frühstück nicht schaden. Wenn die Geselligkeit mit Familie oder Freunden eine optimale Leistung überwiegt, sind alle Speisen gut. Diejenigen, die das Radfahren als den wichtigsten Teil des Tages betrachten, beginnen mit der Erhöhung der Feuchtigkeit. Sie können Isotone Sportgetränke dafür verwenden. Die Kombination wichtiger Elektrolyte und Kohlenhydrate wird schnell aufgenommen. Außerdem gibt es zu Beginn des Trainings einen Schub.

Was ist ein isotonisches Getränk?

Ein isotonisches Getränk hat den gleichen osmotischen Druck wie die Körperflüssigkeit. Das heißt, es enthält ungefähr die gleiche Anzahl von Partikeln (Zucker und Elektrolyte) pro 100 ml wie die körpereigene Flüssigkeit. Dadurch kann es schneller als Wasser aufgenommen werden. Isotonische Getränke eignen sich prinzipiell hervorragend zur Aufnahme von Feuchtigkeit und Energie. Der osmotische Druck in unseren Körperflüssigkeiten liegt zwischen 280 und 320 mOsm / l. Ein Wert dazwischen ermöglicht die ideale Aufzeichnung Ihres Sportgetränks!

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Genießen

Während der Fahrt kann die Verwendung eines Energy-Drinks, Riegels oder Gels manchmal eine Lösung sein, um eine gute Leistung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Aber …. oft finden die Fahrer hier an der Costa Blanca im Bergen eine schattige Terrasse. Zwischen zwei Anstiegen genießen Sie die schöne Aussicht, die Ihnen die Radroute bietet. Aber auch einen leichten Snack und ein Getränk, um die Reserven aufzufüllen.

Trainieren Sie vernünftig

Viele ziehen es vor, nicht vom Fahrrad zu steigen, aber immer auf dem Fahrrad zu bleiben, ist keine Option. Um vernünftig zu trainieren, braucht der Körper zunächst Ruhe. Dies bedeutet, dass sich der Körper effizient erholen kann. Ein Wiederherstellungsverfahren kann eine Ergänzung zu Muskelglykogen, Proteinen und Kohlenhydraten darstellen. In den Stunden nach dem Training ist es wichtig, Proteine ​​zu bekommen. Dies ist möglich, wenn fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, rotes Fleisch und Fisch gegessen werden. Eine echte spanische „Paella de Marisco“ ist eine großartige Mahlzeit, die all das enthält! Und obwohl dies natürlich ein typisches Beispiel für Urlaubsessen ist, kann Paella während Ihres Urlaubs eine gute, leckere, gesunde und gemütliche Alternative zu den weniger genießbaren Sportgerichten sein.

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